안녕하세요 우리시우입니다.
최근 범죄도시3를 보며 정말 즐거운 시간을 보냈습니다. 이후 집에와서 범죄도시3 와 관련된 여러가지 글을 보다가
우연히 범죄도시3에 출연한 고규필(초롱이)님이 직접 다이어트를 할때 원푸드 다이어트를 언급했다는 글 이 있었습니다. 라디오스타에서 고규필님은 배가 고플때마다 바나나를 먹어 100kg에서 80kg까지 감량한 적이 있다고 하는데요,
오늘은 바나나를 이용한 원푸드 다이어트를 소개해드리겠습니다.
원푸드 다이어트) 소개
원푸드 다이어트란 쉽게말해 삼시세끼중 한 끼를 하나의 음식으로 채우는 것을 말합니다. 한 끼를 단순한 한 음식으로 포만감만을 채우는 것을 말하는데요, 나머지 두끼는 제대로 챙겨먹기 때문에 영양적으로도 충분한 섭취를 할 수 있는 장점이 있어 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있습니다. 특히나 원푸드 다이어트의 경우에는 감자, 바나나, 자몽 등 영양소가 풍부하고 건강한 음식으로 시작하는 경우가 많습니다
원푸드 다이어트) 바나나를 애용하는 이유
바나나의 경우 영양소가 굉장히 풍부한데 그중에서도 탄수화물이 많은 편입니다. 바나나는 하나당 약 100kcal 정도를 가지고 있고 탄수화물이 90프로로 되어 있습니다. 그렇기 때문에 공복에 한 두개를 먹더라도 금방 배가 불러오며 무엇보다도 탄수화물로 이루어져있기 때문에 즉시 에너지원으로 이용할 수 있어 든든합니다.
바나나에는 여러가지 효능이 있기에 더욱 추천드리는데요, 첫번쨰로는 항암효과가 있다는 것입니다. 당도가 오르면 슈가스팟이 검게 피어나는데 이때가 가장 맛있을 때이며 항암효과가 증대되는 때입니다. 그래서 바나나를 구입후 약간 시간을 두어 숙성(?)시간을 거친후 드시는 것을 추천드립니다.
또한 노화방지에도 탁월합니다. 바나나 내 비타민 C와 E가 풍부해 체내 활성산소를 막아주는 역할을 합니다. 그리고 이런 비타민이 풍부한 덕에 눈 건강에도 좋습니다.
무엇보다도 제일 좋은게 바나나는 식이섬유이기 때문에 변비에 효과적입니다. 이러한 다양한 이유때문에 원푸드 다이어트를 하신다고 하면 라디오스타에 출연하신 고규필님처럼 바나나를 선택하는 경우가 많다고 합니다.
원푸드 다이어트) 부작용 및 주의사항
원푸드 다이어트는 아무래도 세끼 중 한끼를 한 음식으로 하다보니 나머지 두끼를 잘 챙겨먹지 않으시는 분들은 영양적으로 불충분한 공급을 받으실 수도 있습니다. 이 다이어트는 반드시 두끼는 잘 챙겨드셔야 합니다. 공복의 배고픔을 달래기 위한 목적, 열량을 낮추기 위한 목적이 큰 만큼 영양균형을 신경쓰셔야겠습니다.
또한 이러한 부작용으로 인해 두통등 몸의 이상반응이 올 수 있으니, 증상이 있으신분들은 즉시 다이어트를 멈추시고 균형잡힌 식사를 하시기 바랍니다.
또한 이런 원푸드 다이어트와 병행되어야 할 것은 운동입니다. 유산소와 무산소를 적절히 섞은 루틴을 운영해야만 다이어트의 효과가 증진됩니다.
원푸드 다이어트) 총정리
이상으로 원푸드 다이어트에 대해서 알아보았는데요, 다이어가 잘 안되신다거나 식욕을 참기 어려우신 분들이 계시다면 이 다이어트를 추천드립니다. 특히나 요즘 직장인의 경우 아침을 거르는 경우가 많은데요, 아침에 바나나를 드셔보시는 건 어떠실까요? 포만감도 들어 점심이나 저녁을 덜먹게 되며 자연스럽게 다이어트에 도움이 될 것입니다.
이상으로 원푸드 다이어트를 알아보았습니다.
