안녕하세요 우리시우입니다.
요즘 방탄커피가 정말 유행입니다.
커피 홍보내용은 주로 아래 두 문장으로 정리됩니다.
- 다이어트에 효과가 있다 먹기만 해도 살이 빠진다
- 아침에 먹으면 활력이 솓구친다
왜 이럴까요? 아침에 먹으면 일반커피도 뭐 카페인에 의해 피로 가시고 좋은 건 알겠는데
커피에 무슨 다이어트 성분이 있는 것도 아닌데
방탄커피는 어떤 차이가 있는 걸까요? 궁금하지 않으신지요?
오늘은 방탄커피가 왜 다이어트에 효과가 있는지 이유와 주의할 점 등 총정리해보도록 하겠습니다.
방탄커피) 다이어트 효과 이유?
○ 효과는 지방연소호르몬 촉진에 있다
제일 궁금해 하실 질문을 먼저 뽑아봤습니다.
이 질문에 대한 답을 이해하기 위해서는 우선
일반커피와 방탄커피의 구성성분 차이를 먼저 아셔야 되겠습니다.
좌측은 맥심커피이고, 우측은 데일리방탄커피입니다. 여기서 눈여겨봐야할 것은 탄수화물과 당류, 지방의 비율입니다.
맥심커피는 탄수화물 9g(3%), 당류6g(6%), 포화지방1.6g(11%)이고
데일리방탄커피는 탄수화물 4g(1%), 당류2g(2%), 포화지방2.2g(15%) 입니다.
감이 오시나요?
정리하자면 데일리방탄커피의 경우 탄수화물이 적고 지방이 높게 구성되어 있습니다.
조금 의아하실 수도 있습니다. 지방이 많은데 왜 다이어트에 도움이 된다고 할까...
이 의문의 정답을 쉽게 알려드리면
탄수화물의 비율보다 지방의 비율을 높여 섭취를 하게되면 탄수화물을 분해해 에너지원을 얻는 인슐린 호르몬의 분비가 줄어들고 대신 지방을 분해해 에너지원을 얻는 지방분해호르몬(아드레날린 등)을 촉진시키게 됩니다.
소위 이를 키토다이어트라고도 하는데요, 이런 작용때문에
지방함량이 보다 높은 방탄커피가 효과가 있다고 하는 것입니다.
보다 자세한 사항은 아래 링크를 통해 한 번 죽 읽어보시면 이해하시는데에 큰 도움이 될 것입니다.
<전현무 소유 연예인> 키토다이어트 원리 방법 부작용 등 총정리(feat. 키토계산기 활용법)
안녕하세요. 우리시우입니다. 예전 씨스타 소유와 최근 나혼자산다 전현무가 소개해준 키토다이어트가 핫한 다이어트 방법으로 꼽히고 있는데요, 그만큼 다이어트를 목표로 두신 분들께서는
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그래서 이 커피를 먹으면 다이어트에 효과가 있다고 하는 것입니다.
방탄커피) 섭취 방법은?
일반커피와 차이는 없습니다만,
다이어트의 효과를 극대화 하기 위해서 방탄커피를 드신다면,
우선 아침의 경우 공복상태로 한 잔만 드시기 바랍니다.
공복상태에서 지방함량이 높고 탄수화물이 적은 방탄커피를 먹게된다면
체내 지방연소를 촉진하는 호르몬이 나오는 데에 도움이 됩니다.
다만, 탄수화물이 많은 비율의 아침식단을 드신 후라면 방탄커피는 크게 도움이 되지 않습니다.
이미 체내에 다량의 탄수화물이 들어와있는 상태이기 때문에
인슐린 분비가 촉진되어 이미 탄수화물을 당으로 바꾸어 에너지원으로 바꾸고 있기 때문입니다.
즉, 지방분해호르몬은 나오지 않아 다이어트에 효과가 없습니다.
그러나 정 아침식사를 드시는 게 좋다고 하신다면 오히려 식사와 방탄커피는 드시되 운동을 병행하여 하시는 것을 추천드립니다.
에너지원이 필요하다는 것을 몸에 보내면 탄수화물 분해가 끝나고도 지방분해가 필요해 지방분해가 일부 있을 수 있기 때문입니다.
방탄커피) 섭취 시 주의점은?
키토 다이어트도 마찬가지이지만 이 커피 자체 성분을 본다면
탄수화물도 일부 있고 당도 일부 있습니다. 이 상태로 지방도 있는 상태기 때문에 영양적으로 엄청난 결핍이 있는 것은 아닙니다.
○ 달달하지 않을 수 있어, 입맛에 안맞을 수도 있습니다.
어찌되었든 이 식품에 탄수화물과 당이 많지 않다는 것은 달지 않다는 것입니다.
정량의 물에 커피를 탔을 경우
조금 밍밍한 맛이 있어 호불호가 갈리겠습니다.
○ 극한의 효과는 기대하지 않도록 합시다.
하루 한 잔 정도를 권하고 있는데요,
효과는 사실 사람에 따라 미미할 수도 있습니다.
원리에도 설명했듯이 지방연소
아침점심저녁 식단 중 탄수화물을 얼마나 안먹는지에 따라 사실 영향이 크기 때문에
이는 다이어트면에서 보조적인 식품밖에 되지 않습니다.
다시말해 이거 열심히 먹는다고 살이 많이 빠지는 것을 기대하기엔 효율적인 면에서 다소 어렵겠습니다.
○ 공복에 먹되 몸에 맞지 않으면 공복 금지
공복에 방탄커피를 먹는이유는 다시말해 지방함량을 탄수화물보다 높게 가져가
지방분해호르몬을 촉진하기 위함인데요,
공복자체를 견디기 어려워 하시는 분들이 있습니다.
이정도는 괜찮은데 만약 머리가 어지럽거나 두통, 또는 좋지않은 느낌이 있다면
반드시 이전 식사처럼 아침을 드시는 걸로 가세요!!!
다만 밥 등 탄수화물 함량을 줄이고 단백질 지방 식단 위주로 드신다면 다이어트 자체의 효과는
가져가실 수 있겠습니다.
혹시몰라 제가 일전에 포스팅한 키토 다이어트에 대한 포스팅을 공유드립니다.
한 번 읽어보시는 것을 추천드립니다~!
최신)키토 다이어트 식단 계산기 활용방법 총정리
안녕하세요 우리시우입니다. 요즘 소유, 전현무, 임지연 등 키토다이어트가 유행인데요 대다수 분들이 단순히 탄수화물을 아예먹지않고 단백질과 지방으로 구성된 음식만 먹으면 될 거라 생각
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총정리
이제 왜 방탄커피를 드시는지 이해가 가시는지요~!?
탄수화물 비율보다 지방의 함량을 높게 가져가 지방분해를 촉진하게끔 만들어주는
이 방탄커피,
도움이 될 것으로 판단되시는 분들은 한 번 도전해보시기 바랍니다.
감사합니다!